Повторите 10 раз
Упражнения для укрепления поясницы
{в острой фазевыполнять три разав день, с профилактической целью- один раз в день)
Поднимайте ногу параллельно полу. Шея и спина прямые. Держите 3 секунды. Повторите 10 раз
Поднимайте руку вперед, не сгибайте шею. Спина прямая. Держите 3 секунды. Повторите 10 раз
Положение - лежа на полу. Руки сведены перед собой. Стопы упираются в пол. Спина выпрямлена. Поднимайте голову и плечи от пола. Держите 3 секунды. Повторите 10 раз
Напрягите мышцы живота, одновременно поднимайте ногу и противоположную руку. Держите 3 секунды. Повторите 10 раз
Положение лежа на полу, руки сведены перед собой, стопы упираются в пол. Спина выпрямлена. Поднимайте голову и плечи от пола, поворачивая их в стороны
Дата добавления: 2015-09-03 | Просмотры: 362 | Нарушение авторских прав
1 | 2 | 3 |
|