АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология
|
Разминка Кинезиотерапия обезболивающая до после нагрузок
| | | | | | | | | | | Упражнения выполняются по 10-30 раз, выдох через рот на
продолжительное «хааа»
| | | | | Упражнение на пресс. Лежа на спине согнув ноги в коленях, руки за голову на выдохе отрываем лопатки от пола, вдох исходное положение.
| | | | | Полумостик. Лежа на спине, ноги согнуты вколенях, на выдохе поднимаем таз вверх, вдох исходное положение.
| | | | | Пресс. Лежа на спине ноги согнуты в коленях, левая нога на правом колене, правая рука за голову, на выдохе правым локтем дотягиваемся до, левого колена. Тоже самое с другой ноги.
| | | | | Кошечка. Упор стоя на коленях, на выдохе выгнуть спину вверх, на вдохе исходное положение. На выдохе прогнуть спину вниз, на вдохе исходное положение.
| | | | | Исходное положение сидя на пятках, вытянуть руки вперед на пол, на выдохе принять упор на руки и каснуться животом пола. На вдохе исходное положение.
| | | | | Жим от пола с поднимаем корпус. На выдохе поднимаем корпус.
| |
Растягивающий шаг. Исходное положение: лежа на полу, левая нога назад, правая рука вперед. Ползем вперед по коврику.
Дата добавления: 2015-12-16 | Просмотры: 336 | Нарушение авторских прав
|